Льготы по капремонту для пенсионеров
21.05.2025
160
Бурятское время
21:32
Пятница, 23 Мая
Рекламный баннер 990x90px top
Накануне Всемирного дня сердца, который ежегодно отмечается 29 сентября ,
14:23 27.09.2024 16+
Накануне Всемирного дня сердца, который ежегодно отмечается 29 сентября ,
акушерка Медведева Анна Дорофеева и палатная медицинская сестра Ткачёва Ольга Михайловна для пациентов круглосуточно стационара ГБУЗ Тарбагатайская ЦРБ рассказали
10 основных правил о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Здоровое питание.
На состояние сосудов и сердца значительное влияет состав ежедневного рациона. Частое и чрезмерное потребление жирных и жареных блюд, кофе, куриных яиц, соли и сахара — верный путь к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и других опасных недугов.
Повышенное содержание насыщенных жиров, кофеина, соли и сахара увеличивает уровень «вредного» холестерина и сахара в крови. Под их воздействием на сосудистых стенках образуются обызвествляющиеся со временем атеросклеротические бляшки. Происходит сужение просвета сосудов, приводя к их износу. Этот фактор повышает нагрузки на сердце, развивается артериальная гипертензия. Гипертония, в свою очередь, приводит к развитию многих тяжелых заболеваний, которые могут приводить к инвалидности и смерти.
Полезны для сердца и сосудов:
морская рыба;
мясо птицы;
растительные масла;
крупы;
бобовые;
овощи, фрукты и ягоды.
Вредны для сердца и сосудов:
жирное мясо;
кондитерский жир;
ахар и продукты с ним;
куриные яйца (не более 1-2 в неделю);
кофе (не более 1 чашки в день).
2. Борьба с лишним весом.
Ожирение всегда повышает риск патологий сосудов и сердца — каждые лишние 10 кг могут повышать АД на 10-20 мм рт. ст. Всем людям необходимо регулярно взвешиваться и измерять окружность живота для определения абдоминального ожирения.
Показатели нормы:
индекс массы тела — до 28,0;
При превышении показателей необходимо соблюдать низкокалорийную диету и быть физически активным.
3. Борьба с гиподинамией.
Гиподинамия — одна из частых причин заболеваний сердца и сосудов. Это подтверждают факты о низкой физической активности.
Занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе позволят:
активизировать кровообращение;
укрепить миокард и стенки сосудов;
ускорить вывод «вредного» холестерина;
насытить ткани организма кислородом;
нормализовать процессы обмена веществ.
Помните! Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту и общему состояния здоровья. Обязательно уточните у врача — нет ли у вас противопоказаний к занятиям физкультурой, и какие нагрузки допустимы для вас!
4. Отказ от вредных привычек.
Все исследования о влиянии курения, алкоголя и наркотиков указывают на один неоспоримый факт — отказ от этих вредных привычек позволяет в десятки раз снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.
5. Борьба со стрессом.
Частые стрессовые ситуации приводят к износу сосудов и миокарда. Во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина, в ответ на его воздействие сердце начинает биться учащенно, а сосуды спазмируються. В результате происходит скачок АД, и миокард изнашивается намного быстрее.
Противостоять стрессу можно так:
чаще бывать на свежем воздухе или на природе;
научиться не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности;
соблюдать режим труда и отдыха;
высыпаться;
получать положительные эмоции от хобби и общения с друзьями или близкими;
при нервозности принимать успокоительные препараты на основе лекарственных трав.
6. Самоконтроль АД и своевременное его снижение.
Повышение АД приводит к развитию ИБС, инфарктов, инсультов и других патологий сердца и сосудов. Именно поэтому все лица страдающие артериальной гипертензией должны регулярно контролировать показатели давления.
Поводом для обязательного внепланового измерения АД могут стать такие признаки:
головная боль или головокружение;
шум в ушах;
затрудненность дыхания;
«мушки» перед глазами;
тяжесть или боли в груди или сердце.
При выявлении повышенных показателей незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
7. Систематически проходить профилактическое обследование, диспасеризацию, не пропускать явки диспансерного наблюдения и самое главное:
Не пренебрегайте рекомендациями вашего лечащего врача!
8. Контроль уровня холестерина в крови.
Ежегодно контролировать уровень холестерина в крови необходимо после 30 лет.
9. Контроль уровня сахара в крови.
Ежегодно контролировать уровень сахара в крови необходимо после 40-45 лет.
10. Прием препаратов для разжижения крови необходимо принимать ежедневно по назначению врача.
Соблюдение этих правил по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний существенно снизит риск их развития. Помните об этом и будьте здоровы!
акушерка Медведева Анна Дорофеева и палатная медицинская сестра Ткачёва Ольга Михайловна для пациентов круглосуточно стационара ГБУЗ Тарбагатайская ЦРБ рассказали
10 основных правил о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Здоровое питание.На состояние сосудов и сердца значительное влияет состав ежедневного рациона. Частое и чрезмерное потребление жирных и жареных блюд, кофе, куриных яиц, соли и сахара — верный путь к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и других опасных недугов.
Повышенное содержание насыщенных жиров, кофеина, соли и сахара увеличивает уровень «вредного» холестерина и сахара в крови. Под их воздействием на сосудистых стенках образуются обызвествляющиеся со временем атеросклеротические бляшки. Происходит сужение просвета сосудов, приводя к их износу. Этот фактор повышает нагрузки на сердце, развивается артериальная гипертензия. Гипертония, в свою очередь, приводит к развитию многих тяжелых заболеваний, которые могут приводить к инвалидности и смерти.
Полезны для сердца и сосудов:
морская рыба;мясо птицы;растительные масла;крупы;бобовые;овощи, фрукты и ягоды.Вредны для сердца и сосудов:
жирное мясо;кондитерский жир;ахар и продукты с ним;куриные яйца (не более 1-2 в неделю);кофе (не более 1 чашки в день).2. Борьба с лишним весом.Ожирение всегда повышает риск патологий сосудов и сердца — каждые лишние 10 кг могут повышать АД на 10-20 мм рт. ст. Всем людям необходимо регулярно взвешиваться и измерять окружность живота для определения абдоминального ожирения.
Показатели нормы:
индекс массы тела — до 28,0;
При превышении показателей необходимо соблюдать низкокалорийную диету и быть физически активным.
3. Борьба с гиподинамией.Гиподинамия — одна из частых причин заболеваний сердца и сосудов. Это подтверждают факты о низкой физической активности.
Занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе позволят:
активизировать кровообращение;
укрепить миокард и стенки сосудов;
ускорить вывод «вредного» холестерина;
насытить ткани организма кислородом;
нормализовать процессы обмена веществ.
Помните! Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту и общему состояния здоровья. Обязательно уточните у врача — нет ли у вас противопоказаний к занятиям физкультурой, и какие нагрузки допустимы для вас!
4. Отказ от вредных привычек.Все исследования о влиянии курения, алкоголя и наркотиков указывают на один неоспоримый факт — отказ от этих вредных привычек позволяет в десятки раз снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.
5. Борьба со стрессом.Частые стрессовые ситуации приводят к износу сосудов и миокарда. Во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина, в ответ на его воздействие сердце начинает биться учащенно, а сосуды спазмируються. В результате происходит скачок АД, и миокард изнашивается намного быстрее.
Противостоять стрессу можно так:
чаще бывать на свежем воздухе или на природе;научиться не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности;соблюдать режим труда и отдыха;высыпаться;получать положительные эмоции от хобби и общения с друзьями или близкими;при нервозности принимать успокоительные препараты на основе лекарственных трав.6. Самоконтроль АД и своевременное его снижение.Повышение АД приводит к развитию ИБС, инфарктов, инсультов и других патологий сердца и сосудов. Именно поэтому все лица страдающие артериальной гипертензией должны регулярно контролировать показатели давления.
Поводом для обязательного внепланового измерения АД могут стать такие признаки:
головная боль или головокружение;шум в ушах;затрудненность дыхания;«мушки» перед глазами;тяжесть или боли в груди или сердце.При выявлении повышенных показателей незамедлительно обратиться за медицинской помощью.7. Систематически проходить профилактическое обследование, диспасеризацию, не пропускать явки диспансерного наблюдения и самое главное:Не пренебрегайте рекомендациями вашего лечащего врача!
8. Контроль уровня холестерина в крови.Ежегодно контролировать уровень холестерина в крови необходимо после 30 лет.
9. Контроль уровня сахара в крови.Ежегодно контролировать уровень сахара в крови необходимо после 40-45 лет.
10. Прием препаратов для разжижения крови необходимо принимать ежедневно по назначению врача.Соблюдение этих правил по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний существенно снизит риск их развития. Помните об этом и будьте здоровы!
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ
РУБРИКИ
- ПОПУЛЯРНО
- КОММЕНТАРИИ
Пожар в селе Пестерево:...
20.05.2025
3662
В г. Улан-Удэ прошло...
18.05.2025
2859
Сборная по миниволей...
20.05.2025
2494
Тарбагатайская детская...
21.05.2025
1597
16 мая в Доме Культуры...
17.05.2025
1545
️ С прискорбием сообщаем,...
21.05.2025
1385
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ
МЫ В СОЦСЕТЯХ
ПОДПИСКА НА НОВОСТИ
Рекламный баннер 300x250px rightblock
Оставить сообщение: