Как пережить жару?
23:40 20.07.2024 16+
Как пережить жару?
1. Пить как можно больше жидкости. Лучше всего подойдет обычная питьевая вода, примерно 1,5-2 литра в сутки. Сладкие напитки лучше избегать, да от чая и кофе лучше отказаться - в них содержится кофеин, который обладает мочегонным действием, а в жару мы и так теряем большое количество влаги.
2. Стараться в самую жару не находится долго на улице. С 10.00 до 17.00 самый пик солнечной активности. Для избежания теплового удара лучше использовать светлую одежду, которая немного отражает лучи, и головной убор.
3. Изменить свой пищевой рацион. Не нужно перегружать свою пищеварительную систему. На время жары лучше отказаться от тяжёлой пищи, больше употреблять свежих овощей, фруктов, добавить в меню холодные супы и рыбу.
4. Пользоваться увлажнителями воздуха. Они очень помогают охладить помещение, в котором Вы находитесь. Если у Вас его нет - поможет простой пульверизатор с холодной водой, с определенной периодичностью распыляя воду, Вы и помещение охладите слегка, и влаги добавите.
5. Соблюдать умеренную физическую активность. Конечно, совсем отказываться от нее не стоит, но пока лучше не допускать тяжёлый физический труд и усиленныезанятие спортом.
Оставить сообщение: