В предверии дня здоровья хотелось бы немного с вами поговорит о самом главном.
Наше здоровье, в первую очередь, зависит от нас. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья,долголетия и предотвращения заболеваний.
Чтобы оставаться здоровым как можно
дольше, постарайтесь соблюдать несколько простых правил.
Вести активный образ жизни.
Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
Правильно питаться.
В рационе должно быть не менее 400 г сырых овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, не жирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.
Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций.
Занимайтесь деятельностью, приносящую радость и душевное удовольствие. Это замедлит возрастные процессы, поддержит активность и хорошее настроение.
Соблюдать баланс труда и отдыха. Уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
Отказаться от вредных привычек, от курения (в том числе вейпинг, кальян) и от злоупотребления алкоголем.
Будьте медицински активны! Своевременно посещайте врача, проходите профилактические медицинские осмотры, диспансеризацию, флюорографию и вакцинируйтесь.
Помните,что ваше здоровье в ваших руках
С наилучшими пожеланиями кабинет профилактики
ГБУЗ "Тарбагатайская ЦРБ"
Оставить сообщение: