#ЗдоровоеПитание
05:58 26.10.2026 16+
#ЗдоровоеПитание
Осень — не время для хандры, а время для вкусной и полезной заботы о себе!
Своими простыми и полезными советами делится наша участковая медицинская сестра Ирина Михайловна Китаева .
Как поддержать иммунитет и энергию, когда за окном холодает?
Вот главные правила здорового питания в осенний период:
Больше сезонных овощей и корнеплодов . Наша родная морковка, свёкла, тыква и капуста — это кладезь витаминов, которые усваиваются гораздо лучше заморских фруктов. Варите супы-пюре, запекайте овощи или делайте из них теплые салаты.
Согревающие каши на завтрак . Овсянка, гречка или пшенка — это долгие углеводы. Они дадут энергию на весь день и помогут не мерзнуть. Добавьте ложку меда, горсть ягод или немного сливочного масла — и получится идеальный осенний завтрак .
Не отказывайтесь от полезных жиров . Авокадо, нерафинированные масла, жирная рыба (скумбрия, сельдь) и орехи — лучшая защита для сосудов и кожи в период холодов.
Пейте теплую воду и травяные чаи . Осенью нам часто хочется горячего чая с печеньем. Замените сладости на отвар шиповника, иван-чай или чай с облепихой и имбирем . Это согревает и отлично поддерживает иммунитет.
Локальные фрукты вместо экзотики . Наши яблоки и груши — прекрасный источник клетчатки и пектина. Запекайте их с корицей — это и вкусно, и полезно для пищеварения.
«Здоровое питание — это не строгая диета, а проявление любви к себе, — напоминает Ирина Михайловна . — Осенью организму нужно чуть больше энергии, чтобы согреваться, и чуть больше защиты, чтобы противостоять вирусам . Дайте ему всё необходимое из простых местных продуктов!»
Готовьте с теплом и будьте здоровы! [id268067156|Ирина Китаева]
[club211979206|ГБУЗ "Тарбагатайская ЦРБ"]
[club164893138|Министерство здравоохранения Республики Бурятия]
[club177232261|Тарбагатайский район]
#ЗдоровоеПитание #СоветыМедсестры
Оставить сообщение: