Неделя борьбы с артериальной гипертонией: как защитить себя от «молчаливого убийцы»
04:14 13.05.2026 16+
Неделя борьбы с артериальной гипертонией: как защитить себя от «молчаливого убийцы»
С 11 мая стартовала Неделя борьбы с артериальной гипертонией, приуроченная ко Всемирному дню борьбы с этим опасным заболеванием. Гипертонию называют «молчаливым убийцей»: она часто протекает бессимптомно, но приводит к необратимым изменениям в организме и значительно повышает риск инфаркта и инсульта.
Какое давление считается нормальным?
У врача: давление 140/90 мм рт. ст. и выше — уже повод для беспокойства.
Дома: нормой считается менее 135/85 мм рт. ст.
Возрастные нормы:
18–65 лет: 120–130/70–80 мм рт. ст.
Старше 65 лет: допустимы значения до 130–149/80–90 мм рт. ст.
Как правильно измерять давление дома?
Чтобы получить точные результаты, следуйте простым правилам:
Сядьте удобно, расслабьтесь, руку держите на уровне сердца.
Манжета должна быть на плече, нижний край — на 2 см выше локтевого сгиба.
За час до измерения не пейте крепкий чай и кофе, за 30 минут — не курите.
После 5 минут отдыха проведите три измерения с интервалом в 1 минуту. Первое не учитывайте, а среднее значение второго и третьего — ваше истинное давление.
Профилактика: простые шаги к здоровью
Ограничьте соль: она содержится не только в солонке, но и в хлебе, сырах, полуфабрикатах. Не досаливайте еду, а копчёности и консервы лучше исключить.
Больше двигайтесь: ежедневная физическая активность — отличная профилактика.
Контролируйте вес и откажитесь от курения.
На ранних стадиях этих мер бывает достаточно, чтобы нормализовать давление без лекарств.
Важно помнить
Ведите дневник измерений давления — это поможет врачу подобрать терапию. Если назначены препараты, принимайте их строго по схеме и в одно и то же время.
Берегите себя и контролируйте давление! Ведь ваше здоровье — в ваших руках.
С уважением участковый врачом-терапевтом Григорьева М.В
Оставить сообщение: