Неделя продвижения здорового образа жизни: забота о себе — забота о будущем
10:27 08.04.2026 16+
Неделя продвижения здорового образа жизни: забота о себе — забота о будущем.
С 1 по 7 апреля в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни. Это отличный повод напомнить: здоровье — это не только отсутствие болезней, но и ежедневная работа над собой, осознанный выбор и забота о будущем.
Что такое здоровый образ жизни?
Это не сложно! Вот основные привычки, которые доступны каждому:
Рациональное питание. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Меньше сахара, соли и жирной пищи.
Физическая активность. Всего 30 минут умеренной активности в день — прогулки, зарядка, танцы — укрепляют сердце, сосуды и улучшают настроение.
Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем наносят непоправимый вред организму. Каждый шаг к отказу от них — это вклад в своё долголетие.
Режим дня и сон. Спите не менее 7–8 часов в сутки. Это восстанавливает силы, укрепляет иммунитет и помогает справляться со стрессом.
Психологическое благополучие. Находите время для отдыха, общения с близкими и любимых дел. Учитесь радоваться жизни!
Почему это важно?
По данным ВОЗ, до 80% случаев сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака можно предотвратить с помощью здорового образа жизни. Вы способны снизить риски для здоровья, просто изменив повседневные привычки.
Как начать?
Не нужно менять всё сразу. Начните с малого:
Включи в свой день пешие прогулки вместо поездок на автомобиле.
добавьте в рацион одно новое полезное блюдо в неделю.
уделите 10 минут утренней зарядке.
Возьмите за правило ежедневные семейные прогулки на свежем воздухе.
Маленькие шаги ведут к большим результатам!
Мы рядом: диспансеризация и профосмотры.
Не ждите, пока болезнь заявит о себе! Многие заболевания, в том числе онкологические, часто протекают бессимптомно. Регулярная диспансеризация и профилактические осмотры позволяют выявить болезни на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.
Предупреждён — значит вооружён!
Где и как пройти диспансеризацию?
Пройти обследование можно:
в кабинете медицинской профилактики ежедневно ГБУЗ Тарбагатайская ЦРБ или по месту жительства на фельдшерском пункте и врачебной амбулатории с 08.00 по предварительной записи.
Записаться можно любым удобным способом:
через портал государственных услуг;
в мобильном приложении MAX («Макс»), раздел «Чат-бот запись на приём»;
по телефону кол-центра: 8 (30146) 56-237;
при личном обращении к регистраторам поликлиники.
Помните: забота о себе — это не эгоизм, а ответственность перед близкими и обществом.
Будьте здоровы!
С уважением,сотрудники кабинета медицинской профилактики [club211979206|ГБУЗ "Тарбагатайская ЦРБ"]
[club164893138|Министерство здравоохранения Республики Бурятия]
[club177232261|Тарбагатайский район]
Оставить сообщение: