️ Правильное питание начинается с простого правила
05:31 26.12.2025 16+
️ Правильное питание начинается с простого правила
Хотите питаться правильно, но не знаете, с чего начать? Попробуйте метод «тарелки» — простую и эффективную систему сбалансированного питания!
Как распределять еду на тарелке?️ Половина тарелки — овощи и зелень (желательно свежие)️ Четверть — белки (рыба, птица, яйца, молочные продукты)️ Четверть — медленные углеводы (цельнозерновые крупы, макароны твердых сортов)
Запрещены продукты глубокой обработки: колбасы, фаст-фуд, газированные напитки.
Что делать с десертами?Ешьте их отдельно, после основного приема пищи. Выбирайте полезные перекусы вроде орехов или свежих ягод.
Советы для успеха:• Размер тарелки должен соответствовать вашему телу (примерно равна двум ладоням).• Уделяйте внимание качеству еды, отдавая предпочтение свежим продуктам.• Следите за гидратацией: пейте больше чистой воды.
Начните свой путь к здоровому образу жизни прямо сейчас!
#ЗдоровоеПитание #МетодТарелки
Оставить сообщение: