В рамках недели здорового долголетия
11:03 05.05.2025 16+
В рамках недели здорового долголетия
предлагаем Вам несколько советов от нашего самого опытного,активного и позитивного врача терапевта Ирины Гендуновны Ишеевой:
"Как врач с многолетним опытом, я часто задумываюсь о том, что значит жить долго и при этом оставаться полным сил и энергии. Долголетие – это не просто количество прожитых лет, это качество жизни на каждом этапе. Сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми мыслями и практическими советами о том, как сделать ваше долголетие активным и насыщенным.
Во-первых, забота о физическом здоровье – краеугольный камень активного долголетия. Регулярные физические упражнения, будь то прогулки на свежем воздухе, плавание, йога или танцы, помогают поддерживать тонус мышц, здоровье сердца и гибкость суставов. Не забывайте о правильном питании: сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами, белками и полезными жирами, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.
Во-вторых, поддерживайте свой ум активным. Читайте книги, изучайте новые языки, занимайтесь творчеством, решайте головоломки – все это стимулирует работу мозга и помогает сохранить ясность ума на долгие годы. Общение с другими людьми, участие в социальных мероприятиях также играют важную роль в поддержании когнитивных функций.
В-третьих, не забывайте о психологическом благополучии. Научитесь справляться со стрессом, находите время для отдыха и релаксации, занимайтесь тем, что приносит вам радость и удовлетворение. Помните, что позитивное мышление и умение ценить каждый момент жизни – важные факторы активного долголетия.
В заключение, хочу напомнить, что активное долголетие – это результат осознанных усилий и заботы о себе. Начните вносить небольшие изменения в свою жизнь уже сегодня, и вы обязательно почувствуете разницу! Будьте здоровы и счастливы!️"
Оставить сообщение: