icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Рекламный баннер 990x90px top

По оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и гиподинамия – основная причина примерно 21-25% случаев рака

21:27 03.10.2022 16+
молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца.


Чтобы быть физически активным, необязательно ходить в спортзал или покупать дорогие кроссовки. Всегда есть множество вариантов, не требующих особых финансовых или временных затрат: например, подниматься на свой этаж не на лифте, а по лестнице; выйти за несколько остановок до работы и дойти до нее пешком; вместо киновечера с детьми устроить семейную прогулку в ближайший парк.

Один из самых простых и в тоже время эффективных вариантов аэробной нагрузки – это ходьба. За каждые 10 000 шагов организм в среднем сжигает как раз те лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни.

Сейчас норма физической нагрузки для здоровья – минимум 150 минут в неделю аэробной умеренной активности. И для многих людей — это как раз могут быть прогулки на свежем воздухе или скандинавская ходьба.

Берегите себя, будьте здоровы!

ГБУЗ "РВФД МЗ РБ"6:07

2154

Оставить сообщение: